【投票】【引用】晨喝水與晚泡腳 [重貼]

晨喝水與晚泡腳 [重貼]

分類：成長看得見學習是關鍵

分享

Facebook Plurk YAHOO!

• 分享在我的 Facebook
• 分享在我的 Plurk
• 分享在我的即時通

晨喝水與晚泡腳

晨喝水與晚泡腳
> > > 南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明
睡前以熱水泡腳的舒暢
> > > 熱水泡腳

臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳
至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能

> > > 增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：

> > > 春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。

> > > 糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和泡 腳，幾個月後血糖值下降。

搓足心
> > >
> > > 搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳 趾，

> > > 則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，
改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效
> > >
> > > 相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後輕搥腳後跟.不藥而癒.....

> > > 講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著．臨睡搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒
還有腳後跟粗糙.....氣滯血淤..引響睡眠....及祕尿....導致睡眠品質不好..

> > > 用熱水泡腳後，手搓足心各二百下，輕搥腳後跟.各二百下可使夜夜安睡到天明。

　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法

　 　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的 發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」
的 心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤 腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，天冷時可喝溫水> > >> > >不過水不要喝死 水..窮水.蒸餾水.或隔夜水....水去活性和隔夜水容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。

> > > 　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰 腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣 轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功 能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感 冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打 通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強 身，都是大有裨益...也就是說泡腳或腳底按摩...物理調理...不過事後一定要補充礦物質及營養素.....才不會隔日太疲累.......
> > > 　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。